产后有4个部位容易衰老,早知道早保养,避免老得快

栏目:新闻 来源:天下新闻网 时间:2019-09-10
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文|福林妈咪

去年我身边朋友大多都生了宝宝,大家也各忙各的没空见面坐一坐,前天大家在群里掀起了不加美颜晒自拍,然后拿怀孕期的照片作对比,有几个朋友显得苍老了。很明显,脸上有暗斑,也发福了,感觉少女感没有了。

产后有4个部位容易衰老,早知道早保养,避免老得快

之前在超市见过一个生了二胎的高中同学,下眼袋重、皮肤暗沉,看上去老了十岁一样。

生宝宝会消耗女人体内的大量气血, 如果产胡不注意保养的话,看上去憔悴、苍老。这种岁月感其实就体现在几个部位。

①眼部

眼部是最容易让人看上去没精神的部位,眼睛是心灵的窗户,想一下宝妈被哺乳期宝宝夜晚折磨的模样,困倦的不行还要起来喂奶,喂完奶了又失眠了,好不容易想睡了,宝宝又开始哭闹了。顶着黑眼圈、两眼无神,时间久了,眼袋也大了,让人看上去特别没灵气。

②皮肤

夫妇变差,一方面是有的宝妈坐月子期间听老人的话,连脸都不洗了,这种情况下,脸上油脂分泌过多,很可能会出现脂肪粒,毛孔也越来越粗大。另一方面还是睡眠的问题,睡不好脸色就不好,再加上怀孕时受激素的影响,脸上可能会长出妊娠斑,让肤色看起来暗沉许多。

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③胸部

宝妈在孕期的时候就会发现自己的胸部变大了,哺乳期的时候也是如此,但这都只是暂时现象,因为等到宝妈给宝宝断奶后,胸部还会恢复到以前的状态,但是有的宝妈胸部却比以前干瘪下垂了。

④腰、腹、臀部

生完宝宝后,腰腹部多了很多赘肉,臀部也会因为耻骨开裂变得比以前宽一些。有的宝妈即使产后体重恢复至以前,肚子上的肉却还是松松垮垮,有游泳圈。这其实是腹直肌分离引起的。

想一下,眼部与黑眼圈,皮肤还差有又暗沉,胸部下垂没有,变得没有以前挺拔,腰腹部还有赘肉,胯大感觉屁股也大,种种的变化,让宝妈变得有些“油腻”,如果再不管控一下,“大妈感”就容易找上门。

产后有4个部位容易衰老,早知道早保养,避免老得快

当然这也因人而异,有的人恢复就是快,但有的人就需要多付出一些去保养,所以,福林妈给宝妈们一些产后建议:

☑注意睡眠

一般宝宝在前一个月的时候,大部分时间都在睡觉,夜里醒来哭闹也就吃奶或是尿湿了不舒服之类的,不像后面夜里哭闹会不好哄,所以在前一个月可以趁着宝宝睡觉的时候睡一会,往后也是这样,抓住点空闲时间,别玩手机了,赶快睡一会。

☑注意清洁

老人也许会不让你洗头洗澡,但是,产后宝妈排恶露,身体虚容易出虚汗,有的剖腹产宝妈痛的能出一身汗,不清洁,对宝妈可不利,容易滋生细菌。产后应该在确保温度适宜、做好保暖的前提下洗洗澡,这样可以清除皮肤分泌的油脂,让皮肤更有光泽一些。而且宝妈月子身体清爽了,月子期间的心情也能好一些。

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☑没空去健身房锻炼,在家做些产后瑜伽

大多数宝妈很难有明星的那种毅力,生完宝宝没多久就开始打卡健身房是不太可能的,孩子自己带哪有时间对不对?但这不是任由自己身材走样的借口。可以在家做一些产后瘦身瑜伽或是小幅度的运动,对产后恢复都是很有帮助的。

对于腰腹部,最好使用收腹带,因为怀孕时,腹直肌分离,利用收腹带可以帮助腹直肌复原,这样能达到塑性的效果,摆脱“游泳圈”。

☑饮食营养均衡

产后很多宝妈为了保证奶水质量,吃的东西也都变得丰盛起来。但要记住,母乳喂养虽然利于瘦身,但是如果摄入的热量超过哺乳所需热量,那么就会转化成脂肪,陪伴着宝妈哟,所以,尽量避免高热量的食物,营养均衡最重要。

如果奶水足够宝宝吃的话,就不要再去喝肉汤、下奶汤之类的汤水了,没必要。蔬菜水果都要吃,尽量不要吃太多大鱼大肉,合理膳食就好。

原本生孩子就元气大伤,如果不注意,宝妈就容易老得快,所以宝妈们还是应该对自己狠一点,抽出点时间做做运动。也许你觉得做家务已经够累了,这运动量还不够吗?其实做家务并不是很好的锻炼方式,因为宝妈比起减重,更应该注意塑性才是。


孩子生下来就是孩子,可我们生下来并不是父母。从备孕到孩子成长,宝妈会遇到很多问题,加入圈子,你能向育儿专家提问,还可以和其他宝妈交流,让我们一起来一场妈妈的自我修行吧!

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