【节气养生】大寒养生着手于“藏”,不宜过度伤神

栏目:新闻 来源:中国食品配料网 时间:2019-07-13

大寒


  “大寒年年有,不在三九在四九”,大寒,作为二十四节气的压轴节气,此时正值天寒地冻之时。但大寒因与立春相交接,气候可能时而冷风刺骨,时而又阵阵暖意,因而养生重点将由“冬藏”慢慢转为“春生”。

  不过在这忽冷忽热的天气变化中,若保养不当,容易引发各种疾病。传统医学讲究“天人合一”,节气转变,养生保健也要随之作出相应调整。

起居调养


  中医指出,“起居有常,养其神也;不妄劳作,养其精也”。也就是说,在起居方面,大寒仍要顺应“冬藏”的特性,早睡晚起,劳逸结合,养精蓄锐。

  俗话说,“大寒大寒,防风御寒”,在大寒时节要注意防风防寒。衣着要随着气温的变化随时增减。有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的患者,在大寒节气应尽量避免在早晨和傍晚出门,以防昼夜温差较大,引起疾病发作。

  另外在大寒时节,最好在入睡前,用热水或药汤先泡泡脚,以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效,尤其是经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人,临睡前更应用热水泡脚。

运动调养


  在大寒节气里,气候一冷一热很容易感冒。因此,最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼,可选择一些舒缓的运动,如慢跑、踢毽子、打拳、散步等,达到舒展筋骨的目的即可。另外,在运动前先做一些准备活动,比如搓脸、拍打全身肌肉等。

情志调养


  冬季白天短而夜间长,寒冷的天气、呼啸的寒风常会影响人们的心情,引发失落、沮丧等情绪。因此,在大寒时节养生,要积极调节心态,静神少虑,安心养性,勿扰乱闭藏的阳气,保持精神畅达乐观,保持机体气血和顺,这样才能“正气存内,邪不可干”。

饮食调养


  从大寒节气开始,可选择一些清淡的食物,膏粱厚味与清淡食物一块吃,使脾胃慢慢适应。由于大寒与之后的立春相交接,饮食上也要考虑到节气变换,所以建议以吃温性和绿色食物为主。中医认为,冬季养生在饮食上首选温补类食物,如鸡肉、羊肉、牛肉等,其次可选一些平补类的食物,如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等,还可多吃点黄绿色的蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。同时,也可多吃点具有健脾消滞功效的食物,如山药、山楂、柚子等,另外还可喝些小米粥等进行调理。

图文来源:网络          编辑:吴菲虹

相关文章
评论
新版评论功能开发中
头条推荐
最新资讯